工作中的负面情绪

时代在进步，人们在前进，不幸者很多，各种不顺心也屡见不鲜，但是生活还是要继续的。生活中可能会发生很多我们感觉不顺心的事情，但是往往又无可奈何。在工作中也会出现一点不顺心的事，这些都是难免的，但是会有很多人在工作中出现负面情绪，那么请问工作中出现负面情绪怎么办呢？负面情绪的危害有哪些呢？感兴趣的朋友请看下文。

工作中的负面情绪

委屈求全，越忍越郁闷

现实当中，经常会有这种负面情绪出现。比如有些人看一部美剧，二十多集，花了十多个小时看完，看完之后觉得这部美剧拍的很烂，然后去网上或者和朋友对这部剧集一通吐槽、甚至是咒骂……，这是一个很奇怪的现象，因为按照正常的逻辑，如果你觉得这部美剧不好看，你完全可以放弃不看啊，为什么要坚持着把已经坏了的食物吃完呢？

工作中也有类似的情形，有的人会因为工作时间早没法睡懒觉而抱怨;有的人会因为违法公司规定被扣了工资而抱怨;有的人会因为公司有着装要求而抱怨……，抱怨肯定是属于负面情绪的，奇怪的是这些各种抱怨的人反而不去想着怎么去找新的工作、换一个自己满意的工作环境。于是，对这些人来说，就会形成一个恶性循环，越抱怨就越觉得自己委屈，越委屈就越抱怨……

吃谁骂谁，无谓生闲气

随着媒体的发达，我们可以看到社会上一些消极的事件，像有些人因为自己家里穷而抱怨自己的抚养人，完全不去考虑自己是如何被养大;而更可恶的则是那些一天到晚抱怨祖国的人……，也许不应该批判谁，但是“你看到世界其实是你内心的映像”这句话是有它的道理。

工作中也总会有这种“吃谁骂谁”的负面情绪出现。劳资双方肯定是会有矛盾的，这是正常现象，但是在开骂之前，是不是应该先思考一下“你的工资到底是谁发给你的呢？”这个时候，不要强辩说什么“工资是通过劳动换来的”，因为你不做，总有会来做这份工作。无论是老板也好，员工也好，大家能够在一起工作，是一中缘分，总是抱怨自己的老板，总是看着别家公司的老板更好……，这真的说得通吗？

怒气蔓延，带情绪回家

相对于前两种负面情绪而言，更可怕的就是那种会把工作中的压力带回家，把负面情绪转加到家人身上的负面情绪。一方面来说，带着工作中的情绪蔓延到工作之外已经是一个人自制力差的表现了，这说明这个人首先就应该加强自我的修养;另一方面，家人要互相关爱的，因为工作中的负面情绪迁怒于家人，这也是一种很没有责任感、很没有担当的表现。

我们为什么要尽量减少负面情绪出现的次数以及负面情绪带给我们的影响？最重要的理由就是：负面情绪对于我们要做的事情、对于我们的生活没有任何帮助，更准确地说，不仅没有帮助，负面情绪反而会成为我们想要做的一切的阻力。

从心理学的角度而言，适当地宣泄可以让人保持在一个合理的心理状态当中，但是宣泄的方式并不是都需要通过负面情绪来表达的。一位高中老师曾经这样教育他班里爱惹事打架的学生：“觉得精力没地方发泄，就出去操场上跑圈儿，一圈儿不行两圈儿，两圈不行十圈儿……”，不知道这位老师的这句话会让你联想到一些什么？

就我个人而言，在我认为自己最百无聊赖、最不知道做什么才好的时候，我会让自己背英语单词，这么做的好处在于两点：第一是我背上半个小时单词，就会觉得做任何其他的事情都更有趣一些;第二则在于我并没有让自己的负面情绪扩大，没有让它给我带来更多负面的东西——背单词，哪怕只是比不背多记住一个，也好于什么都不做吧？！

工作负面情绪怎么办

1、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

3、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

5、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

6、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

7、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

负面情绪的危害

一、负面情绪影响身体健康

心理学有研究表明，人的百分之八十的疾病来自于心理因素。也就是说，人在生活中的情感困扰、工作压力、日常琐碎引发起来的负面情绪很可能导致身体疾病的产生。我国一直有一个说法：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。当人的负面情绪得不到调整时，心脏病、糖尿病、哮喘、心血管疾病、甲亢、消化性溃疡等疾病也就随之产生。

二、负面情绪威胁心理健康

更严重的是，负面情绪与人的心理直接挂钩。没有得到适当的调节则会妨碍到心理功能。轻则出现注意力不集中、记忆力减退的症状，重则影响社会交往能力，如正常工作、上下学，与别人的交流会变得十分艰难。

此外，轻微的负面情绪如不进行有效诱导，一直积压在心里，久而久之，则会衍生出暴躁、恐惧、焦虑等恶性情绪，从而导致抑郁症、焦躁症、强迫症、痴呆等精神症状。人出现负面情绪是非常正常的事情，但一定要注意调整，不要让负面情绪主导自己的生活。保持一颗乐观的心，才能天天开心，疾病不扰！

结语：通过以上的介绍，大家对中作的负面情绪是否有了更多的了解了呢？如果工作中出现负面情绪应该挥别旧记录、将预定行程写进记事本、到宽广的地方散心、离开手机与计算机等方法来缓解。